Los recién nacidos confunden el día y la noche
Un dato interesante sobre los bebés es que los recién nacidos no pueden distinguir entre el día y la noche. ¡Su bebé acaba de salir del acogedor entorno del útero, donde, sinceramente, había cosas más importantes de las que preocuparse! De hecho, los mecanismos internos que ayudan a su bebé a diferenciar el día de la noche no comienzan a desarrollarse hasta aproximadamente los 2 meses de edad. Durante los primeros meses, las principales necesidades de su bebé giran en torno a dormir y comer. En esta etapa temprana, la hora del día tiene muy poca influencia en los ciclos de sueño o en el reloj interno de su bebé, así que no se sorprenda si de repente se encuentra buscando desayuno a las 4 de la mañana.
El ciclo de sueño de los bebés es diferente al de los adultos
El ciclo de sueño de un recién nacido dura aproximadamente 40 minutos, mientras que el de un adulto dura alrededor de 90 minutos. Los adultos suelen tener entre 4 y 6 ciclos de sueño por noche con 4 fases diferentes del sueño, mientras que los bebés solo tienen 2 fases de sueño.
Los bebés cambian aproximadamente cada 40 minutos del sueño ligero (REM) al sueño profundo (NREM). Durante la fase de sueño ligero, los bebés se despiertan con más facilidad y pueden necesitar ayuda para volver a dormirse, al menos hasta que aprendan a conectar sus ciclos de sueño por sí solos.
Consejo Dreamer: Preste atención a las señales de que su bebé está entrando en un sueño profundo. Si está sosteniendo a su bebé, este suele ser un buen momento para colocarlo con éxito en la cuna o el moisés.
Los bebés aprenden y crecen mientras duermen
Desde el momento en que su bebé llega al mundo, hay una enorme cantidad de información que procesar. Mientras los bebés duermen, su cerebro no solo crece, sino que también procesa todo lo que ya han experimentado. Puede ser un momento especial cuando, después de dormir, su bebé parece haber “crecido” de repente.
Los bebés tienen una fase de sueño ligero conocida como REM (Rapid Eye Movement o Movimiento Rápido de los Ojos). Se cree que esta fase favorece el desarrollo cerebral al evitar que el cerebro descanse por completo. Durante esta fase, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y se producen ciertas proteínas nerviosas que estimulan la actividad cerebral.
El sueño del bebé evoluciona con el tiempo
Con la ayuda de rutinas nocturnas, el sueño de su bebé puede evolucionar rápidamente. Alrededor de los 3 meses, las fases de sueño pasan de 2 a 3, y hacia los 6 meses, su bebé ya es capaz de conectar ciclos cortos de sueño.
Ayudar a su bebé a aprender a dormirse de forma independiente — utilizando un método que funcione para usted y su familia — es un paso importante en el desarrollo de hábitos de sueño saludables.
Rutinas nocturnas & ritmos
Las rutinas nocturnas pueden darle a su bebé señales útiles para comprender qué esperar cada día. Aunque lleva tiempo establecer una rutina, la repetición y la constancia ayudan a su bebé a reconocer patrones.
Las rutinas de sueño pueden ser simples, pero cuando se practican regularmente y en el mismo orden, pueden crear un ritmo diario efectivo y contribuir a un sueño más constante. También ayudan a fortalecer el ritmo circadiano de su bebé, aliviar las regresiones del sueño y reducir a largo plazo la necesidad de ayudas para dormir.
Consejo Dreamer: Recuerde que habrá días en los que la rutina no funcionará. Eso es completamente normal y no significa un retroceso; a veces simplemente hay que seguir el ritmo del bebé.
La regresión del sueño es normal
Justo cuando siente que ha establecido una rutina de sueño que funciona, todo puede cambiar de repente. Las regresiones del sueño también suelen llamarse “desarrollos del sueño”, ya que normalmente están relacionadas con hitos del desarrollo, aunque también pueden desencadenarse por enfermedades, cambios en la rutina diaria o viajes.
Las señales típicas incluyen:
Despertares nocturnos más frecuentes
Mayor inquietud
Resistencia a las siestas y dificultad para dormirse
Comprender que las regresiones del sueño son una parte completamente normal del desarrollo puede ayudar a reducir la frustración. Intente mantener su rutina tanto como sea posible (o comenzar una si aún no tiene una).
Los momentos más comunes durante el primer año incluyen:
4 meses
6 meses
8–10 meses
12 meses
Consejo Dreamer: Puede ser útil prepararse con anticipación, por ejemplo, cocinando comidas por adelantado, organizando apoyo o preparándose mentalmente para el sueño interrumpido. La rutina diaria volverá pronto — ¡ánimo!
La falta de sueño es un desafío
Los bebés y la falta de sueño suelen ir de la mano. Aunque todos hemos experimentado dormir poco alguna vez, cuidar de un bebé las 24 horas del día puede ser especialmente agotador.
La falta de sueño puede provocar cambios de humor, problemas de memoria, sensación de agobio y dificultades para afrontar la vida diaria. Si usted o su pareja están pasando por esto, busquen apoyo en su médico, familiares o amigos.
La depresión posparto puede afectar a cualquiera
Tanto si ha sufrido depresión anteriormente como si no, la depresión posparto puede afectar a cualquiera. Los cambios hormonales después del parto pueden provocar fuertes cambios de humor y un profundo agotamiento.
Puede que la experiencia con su bebé no coincida con sus expectativas, o que existan desafíos relacionados con la alimentación o la rutina diaria. No importa cómo se sienta, busque apoyo.
Los cambios después del parto pueden ser intensos tanto emocional como físicamente. Si usted o su pareja se sienten abrumados, no duden en pedir ayuda: hablen con su médico, familiares o amigos.
