Wie man ein Neugeborenes mit diesen 4 Grundlagen zum Schlafen bringt

Back to Baby Schlaf
Routine
Zweifellos ist jedes Baby anders, wenn es um den Schlaf geht, aber es gibt einige Grundlagen, die Sie schaffen können, um Ihrem Baby zu helfen, jetzt und in Zukunft gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie sich ständig fragen, wie Sie Ihr Baby zum Schlafen bringen, können Sie mit diesen 4 gesunden Grundlagen einen soliden Rahmen schaffen, der selbst für die schwierigsten kleinen Kunden geeignet ist.
überprüft von Genevieve Titov, Sleep Angel
5 min read |
20 July, 2023
Die 4 Grundlagen sind:
  1. Einrichten des Tages- und Nachtablaufs des Babys
  2. Schaffen einer idealen Schlafumgebung
  3. Auf müde Zeichen reagieren
  4. Selbstberuhigung & Eingewöhnungshilfe

1. Einrichten des Tages- und Nachtablaufs des Babys

Eine Routine für die Tages- und Nachtzeiten Ihres Babys zu schaffen, kann Ihren Tag strukturieren und Ihnen helfen, eine solide Grundlage dafür zu schaffen, wie Sie Ihr Baby zum Schlafen bringen. Außerdem hilft es Ihrem Baby, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass es Zeit für ein Nickerchen ist. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schlafenszeit-Routine ist Beständigkeit. Schlafenszeit- oder Mittagsschlafroutinen müssen keine komplizierte Angelegenheit sein. Sie können so einfach sein, wie Sie möchten, solange sie jedes Mal durchgeführt werden können, wenn Ihr Baby zu Bett geht.

Das Leben ist voller Unterbrechungen, und manchmal müssen Sie bei Ihrer Routine improvisieren. Wenn Sie z. B. in einem Café sitzen und es Zeit für den Mittagsschlaf Ihres Kindes ist, müssen Sie vielleicht den Schlafplatz Ihres Babys ändern. Versuchen Sie jedoch (wenn möglich), Ihr Baby für den Mittagsschlaf in seinem Bettchen oder Stubenwagen schlafen zu lassen.

Der Tagesschlaf Ihres Babys unterscheidet sich von seinem Nachtschlaf. Sobald sich das Schlafverhalten Ihres Babys eingependelt hat, wird es wahrscheinlich 2-4 Mal am Tag schlafen. Der Tagesschlaf-Rhythmus kann recht kurz sein und etwa so aussehen:

  1. Windel wechseln
  2. Pucken
  3. Füttern und beruhigen
  4. Ins Babybett legen

Am Abend kann die Einschlafroutine etwas länger dauern. Diese Routine bereitet Ihr Baby auf den nächtlichen Schlaf vor. Wenn Sie also etwas mehr Zeit für diese Routine aufwenden, kann Ihr Baby besser verstehen, dass dieser Schlaf anders ist als der andere. Auch wenn Neugeborene den Unterschied zwischen Tag und Nacht noch nicht kennen, kann die Schlafenszeitroutine Ihrem Kind helfen, seinen zirkadianen Rhythmus zu entwickeln. Ihre nächtliche Routine könnte etwa so aussehen:

  1. Bad
  2. Sanfte Fußmassage
  3. Schlafanzug anziehen
  4. Pucksack
  5. Kurzgeschichte oder Schlaflied
  6. Füttern und beruhigen
  7. Baby ins Bettchen legen
  8. Lichter aus

2. Schaffen einer idealen Schlafumgebung

Wo auch immer Ihr Baby seinen Mittagsschlaf hält, sorgen Sie dafür, dass die Umgebung sicher und schlaffördernd ist. Befolgen Sie stets die Richtlinien für sicheres Schlafen.

  • Vergewissern Sie sich, dass Ihr Baby dem Klima entsprechend gekleidet ist und dass es ihm während des Mittagsschlafs nicht zu warm oder zu kalt wird.
  • Achten Sie darauf, dass Ihr Baby nicht in der Nähe von Lüftungsöffnungen von Klimaanlagen, direktem Sonnenlicht oder zugigen Bereichen liegt.
  • Vergewissern Sie sich, dass der Stubenwagen oder das Kinderbett Ihres Babys frei von Hindernissen und sauber ist.
  • Halten Sie die Beleuchtung tagsüber niedrig und nachts aus oder niedrig.
  • Sorgen Sie dafür, dass plötzliche oder laute Geräusche so weit wie möglich reduziert werden. Der Einsatz von Geräten mit weißem Rauschen kann helfen, lautere Außengeräusche zu dämpfen.

3. Reagieren auf Müdigkeitssignale

Auch wenn oft darüber gewitzelt wird, dass Babys keine Gebrauchsanweisung haben, geben sie uns doch einige hilfreiche Hinweise, wenn sie sich ausruhen müssen. Auf die Müdigkeitssignale Ihres Babys zu reagieren, ist ein wichtiger Teil der Routine für die Schlafzyklen Ihres Babys. Wenn Ihr Kind übermüdet ist, kann es ein harter Kampf werden, es zum Schlafen zu bringen. Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, damit Sie auf das Schlafbedürfnis Ihres Babys reagieren können, bevor es übermüdet ist:

  1. Gähnen
  2. Unruhe
  3. Unfähig, sich zu konzentrieren
  4. Rötliche oder rosa Tönung um die Augenbrauen
  5. Rückenkrümmungen
  6. Reiben der Augen

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby Anzeichen von Müdigkeit zeigt, geben Sie ihm die Möglichkeit, ein Nickerchen zu machen. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass wenn Sie Ihr Baby über den Punkt hinaus wachhalten, an dem es müde ist, es länger schlafen wird. Dies ist nicht unbedingt der Fall.

4. Selbstberuhigung & Eingewöhnungshilfe

Selbstberuhigung und Selbsttröstung sind erlernte Fähigkeiten und der Schlüssel zur Entwicklung guter Schlafgewohnheiten Ihres Babys. Bis zum Alter von etwa 3-4 Monaten wird Ihr Baby wahrscheinlich Hilfe brauchen, um einzuschlafen oder wieder einzuschlafen. Danach werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Kleines beginnt, sich selbst zu beruhigen oder sich selbst zu beruhigen.

Selbstberuhigung bedeutet, dass Ihr Baby körperliche Verhaltensweisen oder äußere Reize einsetzt, um seine Emotionen zu regulieren und wieder in den Schlaf zu finden. Sie können Anzeichen dafür bemerken, dass Ihr Baby saugt (mit oder ohne Schnuller), an Händen oder Füßen saugt, den Kopf hin und her bewegt, sich neu positioniert und leise murmelt oder weint.

Selbsttröstung bezeichnet die Fähigkeit Ihres Babys, ohne Ihr Zutun oder das einer anderen Betreuungsperson vom Wachzustand in den Schlaf zu wechseln.

Sie können Ihr Baby beim Erlernen der Selbstberuhigung unterstützen, indem Sie ihm helfen, sich selbst zu beruhigen:

  • Sicherstellen, dass sie nicht übermüdet sind
  • Sicherstellen, dass die Bedürfnisse Ihres Babys erfüllt werden, bevor es müde wird
  • Einhalten einer Schlafroutine
  • Lassen Sie Ihrem Baby Zeit, wenn es vom Mittagsschlaf aufwacht, um zu sehen, ob es ein Selbstberuhigungsverhalten zeigt.

Den Schlaf Ihres Babys zu kontrollieren, kann eine anstrengende Aufgabe sein. Egal, für welche Methode oder welchen Rat Sie sich entscheiden, denken Sie immer daran, die aktuellen Safer-Sleep-Leitlinien zu befolgen. Wenn Sie Hilfe brauchen oder sich Sorgen um Ihr Baby machen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, einen Kinderarzt oder eine Kinderkrankenschwester.

Mehr zu diesem Thema

See all
Baby schlaf

Routine

Beständigkeit ist der Schlüssel! Entdecken Sie tägliche Routinen, die das Zubettgehen erleichtern und den Schlaf erholsamer machen.
18 resources
Umgang mit Baby-Schlaf & Regression in der Kindertagesstätte
Sommerzeit: Wie Sie die Schlafroutine Ihres Babys anpassen

Am beliebtesten

See all
Ihr Neugeborenes aus dem Krankenhaus nach Hause bringen: Was Sie wissen müssen
Wie bekommt man sein Baby dazu, nachts durchzuschlafen?
Warum solltest du dein Baby pucken?